【每周菜单】2025-2026学年第二学期第3周菜单
苏州高新区实验小学校教育集团成大校区第三周菜单
科学配比，挑选时令蔬菜水果。
营养搭配，让小朋友们吃得健康。
膳食多样化，促进生长发育。
本周成大实小的营养食谱新鲜出炉！
快来看看成大娃们吃到的美食~
星期一
小排炖玉米
肉沫炖蛋
青椒榨菜百叶肉丝
本地大青菜
紫菜蛋汤
点心
星期二
红烧鸡腿
花菜木耳肉片
番茄炒蛋
双色土豆丝
红枣银耳羹
水果
星期三
红烧大排
莴笋炒蛋
冬瓜木耳贡丸
白菜
萝卜小排汤
酸奶
星期四
油爆虾
土豆五花肉
小瓜炒蛋
双色包菜
扁尖冬瓜鸭块汤
点心
星期五
红烧鸡翅中
咸肉菜饭
油面筋小白菜
冬瓜虾米汤
水果
“好好吃饭”小知识
谷类为主是合理膳食的重要特征。在1600~2400kcal能量需要量水平下的一段时间内，建议成年人每人每天摄入谷类200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；另外，薯类50~100g，从能量角度，相当于15~35g大米。
# 要好好吃饭哦 #
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