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【德育云课堂】暑假爱眼护眼小知识

来源:原创 发布时间:2022-07-18 10:20:54 浏览次数: 【字体:

眼睛是心灵的窗户,眼睛让我们看到了生活的美好和世界的美丽。小学阶段是视力发育的重要时期,假期中我们要每天合理使用眼睛,保护好眼睛,养成好习惯。

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1.户外活动要保障,体育爱好宜广泛

低年级同学应注重锻炼习惯的养成,把体育运动作为兴趣爱好。高年级同学可适当增加有氧体育运动。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。

2.正确姿势不能忘,用眼环境要敞亮

学习时,阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学,学习场所要保证充足的光照亮度。光线不足时,应通过台灯辅助进行双光源照明,台灯应摆放在写字手的对侧前方,避免眩光。桌椅高度要与身高和坐高匹配并及时调整。注意标准读写姿势与习惯,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸,不要躺在床上或沙发上看书,不要在摇晃的车厢内看书。

3.视屏时间不要长,课外不要增负担

同学们应严格控制视屏类电子产品使用时长,非学习目的使用电子产品法则:单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童视屏时间应越少。尽量使用大屏幕电子产品。

4.阅读材料要优选,纸质读物不反光

阅读材料的图画和字体不宜过小,选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主,小学高年级段的阅读材料字体不宜过小。

5.读写间隔多休息,劳逸结合眼舒适

同学们应控制持续阅读和书写的时间。低年级段同学们每次连续读写不超过 20 分钟,高年级段同学们每次连续读写不超过30分钟。休息时应走出教室进行户外活动或远眺。

6.均衡膳食有营养,规律作息更健康

保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间 10 小时。注意营养均衡,强调食物多样性,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。

7.积极定期查视力,及时干预降风险

同学们每个月要进行视力自测一次,每年应进行2-4次正规视力检查。发现视力出现异常现象,应及时前往正规医疗机构做进一步检查、确认,及时矫正,保证和促进视功能正常发育。

8.近视不可乱投医,正规机构去就诊

学生近视后,不可病急乱投医,不要迷信近视可治愈等虚假广告,应到正规的医疗机构就诊,并遵从医嘱进行科学干预和矫正。

眼睛是闪烁的星星,点亮它们,可以照亮整个夜空;眼睛是百科全书,通过它们,可以阅读多彩的世界!为了使我们的眼睛永远明亮,让我们从现在做起!

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